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　　在A股市场，绝大多数散户每天盯盘4小时、频繁操作，结果却越炒越亏；而真正的交易高手，不靠内幕、不赌运气，只靠一套标准化的日常流程实现稳定盈利。顶级游资张素芬深耕市场二十余年，凭借稳健复利穿越多轮牛熊，她常说：高手从不是天赋异禀，而是把最简单的事做到极致。2026年A股结构性行情持续深化，板块轮动速度加快，这套可落地、可复制的实战思路，对普通投资者更具参考价值。本文结合当前最新市场环境，拆解高手每日核心动作，所有内容仅为经验交流，不构成任何投资建议。

　　普通散户习惯开盘后临时决策、追涨杀跌，而真正的高手，在开盘前就已完成全天的交易规划。张素芬多次强调，盘前准备是一天交易的根基，高效30分钟，远胜盘中盲目折腾。

　　第一步，精准过滤核心信息。只关注三类关键内容：隔夜外围市场走势、国内官方政策公告、持仓及重点关注个股公告。2026年开年以来，政策对新质生产力、低空经济、商业航天等领域的导向清晰明确，政策信号直接主导资金流向，必须第一时间掌握，同时坚决远离小道消息与非官方资讯。

　　第二步，锁定当日交易标的。从高景气赛道中筛选3—5只标的，不求多、只求精。结合2026年2月市场真实数据，重点筛选均线多头排列、量能温和放大、估值处于合理区间的个股，主动剔除破位、无量、高估值的风险标的，形成精简高效的当日股票池。

　　第三步，制定清晰可执行计划。明确写清入场条件、仓位比例、止损止盈点位、突发情况应对方案。例如回调至5日线%分批止盈。张素芬始终坚持：计划你的交易，交易你的计划，盘中只执行、不决策，从根源上杜绝情绪化操作。

　　集合竞价阶段，高手只观察、不操作，通过涨跌家数、封单强度判断市场整体情绪，只做微调、不推翻预案，为全天交易定下稳健基调。

　　盘中4小时，散户往往忙得手忙脚乱，高手却始终从容淡定。张素芬直言，盘中的核心不是拼命抓机会，而是守住纪律，能忍住不操作，比会操作更重要。

　　第一，严格执行既定预案。符合条件就果断操作，不符合条件就耐心等待，不临时追高、不恐慌割肉、不随意加仓。2026年震荡行情中，大量散户因盘中临时改变计划出现亏损，而高手只赚模式内的钱，主动放弃所有计划外的诱惑。

　　第二，紧盯关键有效信号。不看无关个股、不被杂波干扰，只关注三件事：主力资金真实流向、主线板块持续性、股票池内个股异动。重点观察量价配合、均线支撑、MACD动能变化，忽略分时无序波动，保持心态稳定。

　　第三，分时段控制交易节奏。上午9:30—11:30，按计划执行操作；午后13:00—14:30，保持谨慎，只参与高确定性机会；14:30之后只做收尾，该止盈止盈、该止损止损，不新开仓位、不赌隔夜行情。张素芬多年实战验证，尾盘盲目买票是散户亏损的重灾区，高手绝不会触碰。

　　盘中操作，高手追求“少而精”，单日操作不超过2次，每一笔都有依据、有风控，这是稳定盈利的核心关键。

　　收盘之后，散户通常立刻关闭软件放松自己，而高手则进入最核心的提升环节。张素芬强调：盘中决定当日盈亏，盘后决定长期收益，复盘是从普通投资者走向高手的必经之路。

　　复盘第一步，复盘当日交易得失。逐笔核对操作：是否严格按计划执行？止损是否存在扛单？止盈是否合理？盈利的操作总结规律，亏损的操作找到原因，不抱怨市场、不找外部借口，只优化自身行为。

　　复盘第二步，梳理整体市场脉络。分析大盘量能与趋势、领涨领跌板块逻辑、资金主线年市场主线轮动较快，通过复盘可以精准把握热点持续性，避开退潮板块，锁定下一阶段机会。

　　复盘第三步，动态优化股票池。剔除走弱、破位、无资金关注的标的，保留趋势完好、资金活跃的标的，新增符合交易模式的潜力股，保持股票池精准、高效、不过载。

　　复盘第四步，提前制定次日计划。筛选明日标的、标注支撑与压力位、明确操作规则，让第二天的交易有章可循，不打无准备之仗。张素芬的稳定盈利系统，正是在日复一日的复盘中不断打磨、持续完善。

　　高手与散户的差距，不止在交易技术，更在心态与状态。张素芬认为，炒股是一场长期修行，好心态、好状态，比技术指标更重要。

　　晚间不熬夜刷杂乱信息、不看制造焦虑的股评，花30分钟进行深度学习，研读正规研报、梳理交易逻辑，拒绝碎片化信息干扰。同时彻底脱离盘面，陪伴家人、运动放松，保持身心愉悦，避免长期焦虑导致决策变形。

　　坚持充足睡眠，每晚11点前入睡，保证次日头脑清醒、决策果断。交易是高强度脑力劳动，没有良好的精神状态，再完善的系统也无法落地执行。张素芬二十余年保持规律作息，这也是她能长期穿越牛熊的秘密之一。

　　2026年A股市场，机会与波动始终并存，盲目操作注定难以盈利，唯有遵循市场规律、坚守交易纪律，才能在市场中长期立足。张素芬总结的4件事，没有复杂理论，全是极致自律与落地执行，新手可学、老手可用，坚持半年，交易状态与账户曲线都会出现明显改善。

　　投资的核心，是认知的变现，更是自律的变现。不追涨杀跌、不盲目跟风，把每日流程做到极致，在规律中盈利，在坚守中成长，才是股市投资的长久之道。

　　#话题讨论# 你每天炒股会坚持做盘前计划和盘后复盘吗？盘中最难克服的是贪心还是恐惧？欢迎在评论区分享你的实操感悟！

　　声明：所有观点均是个人投资心得体会，和个人身边真实案例分享，供大家交流讨论，不涉及任何投资建议。请大家别盲目跟风，盈亏自负！成年人要有自己的判断。

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